一周成功瘦身至少6斤
來源：thomaswu 發布時間：2009-03-25 17:08:22
近來，同學朋友一直說我的肚皮太大。也確實， 于是用一周的時間成功減掉肚皮要部肥肉，瘦身至少6斤。
切身經驗與YUYU 分享：
1： 每天少睡1-2個小時， 中午堅持不睡（我中午從來不睡覺）， 我是晚上11：30-12.00之間睡覺，第二天早晨6：30準時起來。
2. 早晨起來鍛煉。經過一晚的休息。。如果你稍微鍛煉，我們人體在早晨的時候比其他時間更愿意把多余的脂肪去掉。平躺舉腿每組20-30次，三組，深蹲每組10-15次，三組，壓腿。站直：左右彎腰 10-15次/組。
3. 比平時少吃三分之一，也就是每餐吃一半飽就好，餓了吃蘋果。。 少吃油膩食物如肥肉，雞肉皮。多吃水果和蛋白質高的食品，因為人體在消耗蛋白質的時候要大量的脂肪的參與。。（誤區： 有的人以為高蛋白=蛋白質高。 常常，高蛋白的食物膽固醇也非常高。）。早餐一定要吃。 白天多喝茶， 一定不能喝有色飲料和糖分高的食品。
4. 適當學些營養學的知識。。對己對家人都有好處。。。。本人就是學了營養學，調養好父母親的身體。。何樂而不為呢。。。
5. 祝福YUYU們健康快樂。。
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