我的預防孕晚期便秘的食療方法
來源：清水如煙 發布時間：2009-08-24 16:14:25
【小編杜杜整理推送】
進入32周后，就發現自己的消化功能開始嚴重退化了，隨著寶寶越來越大，原本很正常的生活規律被打破，除了三四天才能去上一次廁所外，夜晚翻來覆去很難入眠、胸悶的現象也越來越嚴重，這也加重了身體的不舒服感。原本想說這次產檢讓醫生開些助消化的藥物，但是自從知道懷孕以來我即使感冒難受也從來拒絕藥物輔助，于是就開始上網查資料。
現在結合自己親身試驗，總結經驗如下，希望能對和我一樣經歷孕晚期不適感的準媽媽們能提供一些幫助哦~
1、每天夜晚臨睡前，取香蕉一根、綠皮鴨梨一個（網絡上是推薦使用木瓜幾塊，但是個人感覺用鴨梨更清涼降火，而且口感更好），將這兩樣水果去皮切塊，放入榨汁機中，加入適量牛奶，榨成果汁，不能去掉任何殘雜哦~ 直接飲用即可。
現在結合自己親身試驗，總結經驗如下，希望能對和我一樣經歷孕晚期不適感的準媽媽們能提供一些幫助哦~
1、每天夜晚臨睡前，取香蕉一根、綠皮鴨梨一個（網絡上是推薦使用木瓜幾塊，但是個人感覺用鴨梨更清涼降火，而且口感更好），將這兩樣水果去皮切塊，放入榨汁機中，加入適量牛奶，榨成果汁，不能去掉任何殘雜哦~ 直接飲用即可。
（備注：（1）這三樣東西我都是冰鎮過的，媽媽們可以根據自己的腸胃和口感來調節；（2）因為臨睡前飲用，所以這個果汁會造成的副作用就是會增加你夜晚膀胱的壓力，我是每晚10點半時喝，正常要起夜兩到三次。）
2、我白天正常7點15分起床后，先立刻飲一杯溫開水再去洗漱。洗漱后，用九陽豆漿機的量杯量半杯黃豆、半杯綠豆，淘洗干凈倒入機器中，加水到最低水位線，然后按動開關，接下來就是豆漿機的工作時間嘍！:loveliness: 豆漿榨好后，不要用過濾網濾掉殘雜，先慢慢倒入杯中，等到后面越來越濃的殘雜出現時，再使用過濾網，這樣可以增加豆漿中的豆類纖維能在喝的過程中被腸胃吸收。
（備注：（1）因為健忘，所以我經常是使用干豆榨豆漿，如果媽媽們的豆漿機沒有干/濕豆功能，可以在晚上提前泡好豆子；（2）我是沒有加糖的哦~ 媽媽們可以根據自己的口味加入調味以增加口感 :) ；（3）喝完一杯后休息一會再安排吃早餐哦；（4）早餐后可以在做完家務后再將剩余的豆漿喝完，今天我發現這種豆漿有點助消化，所以如果吃完早飯有事情要出門的媽媽應該記得隨身攜帶一點小點心，以免肚子餓~ ）
3、自己在午餐和晚餐中留意多吃一些粗纖維的食物，例如地瓜、玉米、蘆筍等蔬菜，同時有條件的話安排一周內至少兩次用金線蓮熬水直接當茶飲用，這樣可以增加腸胃的挪動，同時也可以降低火氣，據說寶寶出生后也會很是干凈，不會生頭瘡什么之類的東東。
4、除了食療外，每天保持一定量的運動也是必不可少的。可以適量安排爬爬樓梯或者晚餐后在自家的小區里繞圈子散步。白天太熱，我一般晚飯后在小區里讓家人陪著散散步，一般走個四五圈，估計也有兩三千米的路程了，呵呵~
結論：這個方法我親身試驗了四天，現在消化功能已經完全正常了，每天都可以正常上廁所，而且夜晚不再出現失眠和胸悶的現象，火氣也不大了，所以，后天產檢，就不需要去讓醫生開藥了，開心中！
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